他扒开我奶罩揉吮我奶头，我该如何是好？

当遇到这样的情况时，你需要保持冷静并采取适当的行动。以下是一些建议：

1. 明确表达自己的意愿：让对方知道你不喜欢这样的行为，并要求对方停止。使用坚定而明确的语言，让对方明白你的态度。

2. 寻求帮助：如果你感到无法处理当前情况或感到不安全，可以寻求他人的帮助。可以向身边可信赖的人，如朋友、家人或老师倾诉，他们可以提供支持和建议。

3. 保护自己的身体：确保自己的身体安全是至关重要的。如果对方继续侵犯你的身体，你可以采取适当的措施来保护自己，例如大声呼喊、推开对方或寻找机会离开现场。

4. 避免单独与对方相处：尽量避免与对方单独相处，尤其是在可能发生不当行为的情况下。如果无法避免，确保在公共场合并有其他人在场。

5. 记录事件：如果可能的话，尽量记录下事件的发生过程，包括时间、地点、参与人员等细节。这可以作为日后可能需要的证据。

6. 考虑报警：如果对方的行为构成性骚扰或侵犯，你可以考虑向当地警方报案。提供尽可能多的证据和信息，协助警方进行调查。

7. 寻求专业支持：如果你受到了严重的伤害或心理创伤，寻求专业的心理咨询或支持是很重要的。可以咨询心理健康专家，他们可以提供适当的帮助和指导。

最重要的是，要相信自己的感受和判断，并采取积极的行动来保护自己的权益和安全。不要容忍任何形式的不当行为，及时寻求帮助是至关重要的。也要记住，这是一个复杂的问题，每个人的情况都不同，所以寻求专业的支持和建议是明智的选择。